2022年湖南成人考试考前如何舒缓压力?[已解决]

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  2022年湖南成人考试考前如何舒缓压力? 

 
  2022年湖南成人考试已经不远了,在考试前的这段时间里面,学习和复习是相当的重要,但决定考试成败的不仅仅是自身掌握到的知识,还有复习时的情绪和心态,因为考前的压力太大而导致考试失利的情况大有人在。所以在复习其也不要忘记减压,这样才能使和学习达到理想的效果。
 

 
 

 
  一、注意力转移法
 
  大多数成人考生的学习专注力较以前均有下降,考前复习可以先测试自己的专注力延续时间(大多数考生在20分钟左右),根据此再确定自己复习的时间段。一种良好的复习办法是文、理科目错开复习,即注意力转移法。文科(如语文)是发散思维、理科(如数学)是逻辑思维,这两种差度较大的科目交叉复习实际上是左右脑的交替休息。
 
  二、运动休息法
 
  感觉大脑疲劳可适当运动,以10分钟为宜,超过10分钟就适得其反了。
 
  三、心理暗示法
 
  把自己所有的复习资料分门别类准备妥当,这不仅节约复习时间和提高效率,也是一种心理暗示,意味着“我已经准备好了考试”,有益缓解心理压力。
 
  四、增强自信法
 
  从平时做练习题时就先挑会做的,别在任何一道难题前卡壳太久。不断地征服题目会增强复习的自信,在心情愉悦或者有帮助的时候去回顾难题也许就不难了。
 
  
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